ダイエット痩せる食べ方

ダイエット食の痩せやすい1日の食べる割合は?

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こんにちは
DNA遺伝子ダイエットトレーナーのChisaです

ダイエット中の食事の割合について
ご質問がありましたので
お答えしたいと思います( ^ω^ )

一日の痩せやすい食事の割合

1番痩せやすいのは

【朝3: 昼5: 夜:2】

この分量が1番痩せやすいですよ( ^ω^ )

 

 

例えば・・・


キャベツサラダ、フルーツ、スムージー


鮭の塩焼き定食(ごはん、味噌汁、野菜の副菜付き)


とろろ蕎麦、もずく酢

このように、お昼に1番ボリュームを持たせられたらいいですね

現代人の生活では難しい場合もある

でも、生活していく中で

飲み会に誘われたり

ランチをゆっくり食べられなくて

この食事の割合を守ろうとも

なかなか難しい時もありますよね…

どうすれば解決できるのか?!

あまり難しく考えずに

割合が10を超えなければ大丈夫です


朝:0 昼:5 夜:5や、朝:2 昼:4 夜:4などでも大丈夫です。

注意してほしいポイントは?!

ただ、極端に食べない時間が続いたり

夜の割合が高すぎるのはオススメできません(>_<)

もちろん10の割合を越してしまうと太っちゃうのでご注意〜!!笑

バランスを考えて試してみてくださいね!

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