こんにちは
DNA遺伝子ダイエットトレーナーのChisaです！
ダイエット中の食事の割合について
ご質問がありましたので
お答えしたいと思います( ^ω^ )
一日の痩せやすい食事の割合
1番痩せやすいのは
【朝3: 昼5: 夜:2】
この分量が1番痩せやすいですよ( ^ω^ )
例えば・・・
朝
キャベツサラダ、フルーツ、スムージー
昼
鮭の塩焼き定食（ごはん、味噌汁、野菜の副菜付き）
夜
とろろ蕎麦、もずく酢
このように、お昼に1番ボリュームを持たせられたらいいですね！
現代人の生活では難しい場合もある
でも、生活していく中で
飲み会に誘われたり
ランチをゆっくり食べられなくて
この食事の割合を守ろうとも
なかなか難しい時もありますよね…
どうすれば解決できるのか？！
あまり難しく考えずに
割合が10を超えなければ大丈夫です！
朝:0 昼:5 夜:5や、朝:2 昼:4 夜:4などでも大丈夫です。
注意してほしいポイントは？！
ただ、極端に食べない時間が続いたり
夜の割合が高すぎるのはオススメできません(>_<)
もちろん10の割合を越してしまうと太っちゃうのでご注意〜！！笑
バランスを考えて試してみてくださいね！