カロリー

ダイエットすると肥満解消だけではない!認知症予防も!脳が若がえる!

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「いつまでも若々しくこのままでいた〜い!」


誰でもそう思って
美容や工夫をしていますよね!?


しかし
いくらトレーニングやスポーツに励んでも


毎日の何気ない生活習慣が

《脳の老化》をすすめているとしたら
どうでしょうか?!


ざんねんすぎるし
今すぐにその習慣を見直したいですよね〜


今回は知らないと損しちゃう
“どんどん老化しちゃう生活習慣”
をご紹介します( ^ω^ )

脳を老化させる生活習慣とは?!

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老化を促してしまう生活習慣
それは…


《カロリーの高い食品の過剰摂取》
が、どんどん脳を老化させる!

 

普段からカロリーをどの程度
摂取していますか?

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厚生労働省の栄養調査によると
日本人は全年代を通して
平均1887キロカロリー
1日にとっているそうです。


カロリー過多は
肥満に繋がるのは
すぐにイメージできますよね〜


でもほかに!


カロリー過多は
実は脳の老化を促進してしまいます。


ぎゃ〜(゚o゚;;


カロリー過多恐ろしすぎるぜぃ〜ヽ(´o`;

レストランでの一食あたりのカロリーは!?


ちなみに
レストランでの1食あたりの
カロリー摂取の平均がもっとも高い国は!?

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レストランで一食あたり一番カロリーが多い国は

1位はイタリア1775キロカロリー!

 

そして

2位は米国料理は1494キロカロリー
3位は中華は1474キロカロリー


逆に、
もっともレストランで少ない国は

ベトナム922キロカロリー

日本料理はレストランで一食あたりの平均何キロカロリー!?

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日本料理はベトナムの次に低かった1027キロカロリーです・

 

日本人は全年代を通して
摂取量が1日1887キロカロリーが平均なら


レストランでの1食のカロリーは


どのタイプのレストランも
体重維持の必要量を大幅に上回る
エネルギー量を提供しているのですね〜


では、若々しい脳を保つためにはどうしたらいいのでしょうか!?

若々しい脳を保つために

《カロリーの高い食品の過剰摂取》
が、どんどん脳を老化させるというのはわかりましたが


では、逆にいうと

カロリーを制限することによって
若々しい脳を保つことができるのです!


しかも!

カロリー制限をする事によって

認知症の予防にいいのです。

カロリー制限をすると若々しい脳に!

カロリー制限をすると
長寿遺伝子の「サーチュイン遺伝子」
活性化されるのです!


サーチュイン遺伝子とは!?

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サーチュイン遺伝子は聞きなれない言葉ですが

この遺伝子の働きが活性化すると
アルツハイマー型認知症のリスクも減ると
米マサチューセッツ工科大学のマウスの実験で
わかっています。

 

つまり
「脳の老化を食い止めたい!」
という年齢にさしかかってきたら

健康を維持できる範囲でカロリーの摂取を制限すればいいのです!


ただ、健康な食事を削ってまでカロリー制限をしても元も子もないですからね>_<

まずはちゃんとした食事は確保しつつ
間食のカロリーを30%減らすなどの工夫をしてみましょう。


まとめ
カロリー制限は
長寿遺伝子のサーチュイン遺伝子を
活性化するo(^▽^)o


ぜひ参考にしてみてくださいね!

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