ダイエットのお悩みで一番と言っていいくらい多く受ける相談は
『綺麗なスッキリお腹まわりを作りたい！！』
これは、本当に多いです。
先日のブログ→(ダイエットのストレスを抱えてませんか！？)でもお伝えしましたが
ダイエットに大切なのは
『腸を活性化させてデトックスをする事』ですね！！
便秘は太りやすく心も元気ではない
便秘が続けば・・・
それだけお腹はぽっこり！
身体も重くなり気分も落ち込みがち！
肌荒れしたり食欲がなくなって
食べないダイエットに走って悪循環に陥ったり…
しかし！
便秘が解消されたならば！？
うんちが出ただけで600gくらいは体重が減ります！
ひどい便秘が解消したあとはなんと1キロ以上減る方もいらっしゃいます。
身体の毒素（デトックス）の多くは便で排出するので、
便秘になったら単純にお腹が出たり体重が増えるだけではなく
体にとって恐ろしいことがたくさん起きるのです・・・
ほげ～～～～～！！
ﾄﾞ━━━(ﾟﾛﾟ;)━━ﾝ!!
便秘で起こる不調
１、美容系症状・新陳代謝低下
２、精神的症状
３、肩こり・腰痛・血行障害
４、口臭・胃炎
５、おなら
写真は毒素（デトックス）の割合の写真になります。
このように排便するごとが一番毒素（デトックス）を出す事ができ
ダイエットの効果が出やすいということです。
よくデトックスしたほうがいいとはこういうことなんですね。
お腹凹ませるのは腹筋ではない
お腹痩せたい！＝腹筋というイメージありますよね〜。
お金もかからないし
家でできるし手軽だし！
一度は試した方も多いのではないでしょうか？
でもじつは…
スッキリきれいなお腹になるのに
一番重要なのは
『体脂肪率を下げる事』なんです。
スッキリ綺麗なお腹にするには体脂肪率を下げることが重要
『食べる事（摂取カロリー）と、消費する事（消費カロリー）』のバランスが
摂取カロリー＜消費カロリー
となることが、お腹を凹ます一番の近道です❗️
冷静に考えて
食べる量が多くて
消費するのが少ない。。。これでは痩せないですよね⁈
ぽっこりお腹の時に腹筋をしても、
もちろん中には筋肉はつきますが
体脂肪が減らないとその腹筋は見えてこないのです。
そして
お腹はそのままですヽ(；▽；)ノ
「せっかく腹筋を頑張っても無駄なの〜〜？」
ハイ、残念ながらその場合が多いのです…
なので太ったお腹は、
まずは体脂肪率をある程度減らしてから
腹筋で綺麗なラインを作って行くことをお勧めしています。
腹筋で凹まないお腹の改善方法
上記のような理由で、
お腹を凹ますには腹筋運動では効き目がなく、
体脂肪率を下げたくてお腹だけがんばって運動しても
なかなかすぐには体脂肪率は下がりずらいです。
でも安心してください。
今すぐできる大切なポイントがあります。
・お腹いっぱい食べ過ぎない事
・腸を活性化させる事
体にちゃんとした栄養を入れる事により
無駄な食欲が抑えられます。
DNA（DNA遺伝子検査ダイエット）によっては少し控えないといけない食材もありますが・・・
そして
・食事の見直し
・食べる量と消費の比率
ここを見直すことで、体重はすぐに変わらなくても体脂肪率に変化が見られます。
もう一度言いますが
『どんなに良い栄養素を摂っていても
食べる量が多いと意味がありませんよ〜(T ^ T)』
そしてもう一つ体脂肪率を下げるためのポイントがあります。
体脂肪率を下げるためには！？
体脂肪率を下げるには
大きな筋肉を動かすことが近道ですよo(^▽^)o
大きな筋肉は、もも、背中、胸になります。
ももをたくさん使うスクワットはとてもおすすめ
でも正しいスクワットのやり方を知らないと、逆に足を痛めたりしてしまうんです。
正しいスクワットを知らなくても大丈夫！簡単にカロリー消費できる運動
ここまで読んで
「スクワット正しいやり方を知らないし〜(¬_¬)」
と思った方もきっといましたよね？
でも大丈夫です！
正しいスクワットのやり方を知らない方でも
すでにやったことある
簡単な方法があるんです！
実は…
運動で最もカロリーを使うのは
素早く立ち上がることなんですo(^▽^)o
『イスに座り
素早くシュっと立つ‼️‼️』
やった事ありますよね⁈笑
え！？それだけ！？
はい！それだけなんです。
それが一番カロリーを消費するのです。
座ってシュ‼️
座ってシュ‼️
シュシュシュのシュ〜‼️
10回を2セット位やりましょう。
簡単にできるスクワット
まずこの簡単運動からやってみて下さいねo(^▽^)o
素早く立ち上がることで
太ももも一緒に使うしお腹が自然と疲れて
ビューティーボディ〜を手に入れることができますよ。
